Wenn die Zeit für das Fitnessstudio manchmal einfach zu knapp ist, ist die beste Möglichkeit ein kurzes Work-out zu Hause. Wir haben die schnellsten und effektivsten Übungen für Sie zusammengefasst.

Die einfachste und günstigste Methode im heimischen Fitnessstudio ist die Streaming Variante. Hier werden auf den bekannten Streaming Plattformen und Webseiten meist kostenlose Work-outs für zu Hause angeboten. In der Länge und Intensität der Übungen können Sie hier frei variieren. Von 10 Minuten Entspannung, über 20 Minuten Intensiv-Work-out für bestimmte Bereiche des Körpers bis hin zu 60-minütigen Full-Body-Work-outs.

Ein großer Vorteil beim Home- Work-out ist die Zeitersparnis und freie Zeiteinteilung. Es gibt keinen langen Weg mehr zum Fitnessstudio und Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Übungen vor der Arbeit durchführen oder entspannt danach. Sie ersparen sich auch das Gehetze vom Büro zum nächsten Sportkurs, der Ihnen eigentlich gar keine Freude bereitet.

Hilfsmittel: Fitnessapps

Eine weitere Möglichkeit sind Fitness-Apps. Auch hier gibt es kostenlose Varianten mit denen Sie meist nicht nur Work-outs anschauen können, sondern sich Ihre Ziele abspeichern können und zusätzlich das Training tracken können. Ein weiterer Vorteil hierbei: Das Handy haben Sie immer dabei. So ist ihr tägliches Training sogar im Urlaub mit dabei.

Wenn Sie etwas mehr Motivation brauchen, gibt es auch gezielte Programme, die über mehrere Wochen andauern. Hier besuchen Sie virtuell die Onlinekurse mit einem motivierenden Trainer. Diese Programme sind allerdings meist kostenpflichtig. Dafür bekommen Sie hier meist Rundum-Pakete mit diversem Zubehör und einen auf Sie abgestimmten Ernährungsplan. So können Sie ihre Ziele noch gezielter erreichen.

Unser abschließender Motivationstipp: Gute Musik und ein Partner-Work-out verwandeln Ihr zu Hause im Handumdrehen in ein Fitnessstudio.