An heißen Tagen sollte man viel trinken, da der Körper reichlich Flüssigkeit benötigt, um die ausgeschiedenen Mineralstoffe vom Schwitzen zu ersetzen. Erfrischende Sommergetränke ohne Alkohol sind jetzt besonders gefragt und Wasser daher ein kalorienarmer Durstlöscher. Es schmeckt leider etwas langweilig, daher sehnt man sich nach einer gesunden und leckeren Alternative. Wir stellen drei aromatische und gesunde Erfrischungsgetränke vor, die ganz schnell zubereitet sind und dazu noch köstlich schmecken.

 Limette on ice

Die Limette besteht zu 85 Prozent aus Wasser, ist nicht nur gesund, es stecken auch viele Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium in der Frucht. Sie enthält doppelt so viel Fruchtsaft wie eine Zitrone, hilft beim Abnehmen, da der Brennwert von 100 Gramm Limetten nur bei 30 Kalorien liegt. Sesqiterpe, das ätherische Öl, sorgt zudem auch noch für gute Laune.

 

Zutaten

1 Liter Wasser
4 Bio-Limetten
4 Stiele Minze
Eiswürfel

Zubereitung

Das Wasser in eine Karaffe füllen. 2 Limetten ausdrücken, die restlichen in Scheiben schneiden. Flüssigkeiten und Scheiben in das Gefäß füllen. Minze waschen (für das richtige Aroma die Stiele auf die Handfläche legen und einmal draufschlagen) und in die Wasser-Limettenmischung legen. Mit Eiswürfel auffüllen und genießen.

Melonenlust

Die Melone gehört zu den Kürbisgewächsen und ist ein idealer Begleiter für Figurbewußte. Der Wassergehalt liegt bei 95 Prozent, der Zuckergehalt ist sehr gering. Vitamin A sorgt für schöne Haut und gesunde Augen.

Zutaten

1 halbe Wassermelone
1 Liter Wasser
1 Bio-Zitrone
2-3 Stiele Minze
Eiswürfel

Zubereitung

1 Scheibe von der Wassermelone abschneiden und das Fruchtfleisch (ohne Kerne) in Würfel schneiden. Die übrige Melone in einem Mixer geben, pürieren und mit 1 Liter Wasser in ein Gefäß füllen. Die Zitrone heiß waschen und daraus Zesten schneiden. Minze, Zesten und Melonenwürfel in die Melonenflüssigkeiten geben und alles mit Eiswürfeln auffüllen. Die Gläser sehen schön aus, wenn sie mit Minzblättern dekoriert werden. Köstlich!

Tonic-Ingwer-Shock

Ingwer ist sehr gesund, weil viele verdauungsfördernde und kreislaufanregende Stoffe in der Knolle stecken. Die Scharfstoffe haben eine entzündungshemmende sowie antioxidative Wirkung und helfen bei Übelheit.

Zutaten

1/2 Liter Tonic Water ohne Zucker
1/2 Liter Wasser
1 Knolle Ingwer
5 Stiele Minze
Eiswürfel

Zubereitung

Tonic Water und Wasser in eine Karaffe gießen und mit Ingwerscheiben und Minze bedecken. Zum Schluss alles mit Eiswürfeln aufgießen. Eine kühlende Erfrischung.

 

Weitere Rezeptideen finden Sie HIER