Wer sich bisher noch nicht angesteckt hat und mit Schnupfnase die Taschentücher-Vorräte plündert, der kann versuchen, dass das auch so bleibt. Gerade im Herbst und Winter steigt das Halskratzen wieder enorm und jeder wird früher oder später von einer Erkältung eingeholt. Damit Ihr Immunsystem möglichst lange stark gegen die Viren agiert, kann die richtige Ernährung einen großen Teil dazu beitragen.

Fünf Lebensmittel bei einer Erkältung

1. Zitrone

Der Klassiker gegen eine Erkältung ist eine heiße Zitrone. Wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts ist die Frucht ein wirksames Mittel, um unser Immunsystem zu stärken. Generell ist frischer Zitronensaft in lauwarmem Wasser am wirksamsten.

2. Chili

Paprikagewächse sind besonders hilfreich, um einer Ansteckung in der Erkältungszeit vorzubeugen. Das unter anderem in Chili enthaltene Capsaicin wirkt antibakteriell und entzündungshemmend.

3. Sanddorn

Ebenfalls reich an Vitamin-C ist auch Sanddorn. Die Pflanze stärkt nicht nur dein Immunsystem und beugt einer Erkältung vor, sondern ist auch gut für die Augen und wirkt effektiv bei Magnesium-, Eisen- und Vitamin B12-Mangel.

4. Zwiebel

Seit Jahrhunderten wird die Zwiebel bei uns als natürliches Hausmittel gegen Insektenstiche, Hals- und Ohrenschmerzen verwendet. Sie wirkt entzündungshemmend, keimabtötend, antibakteriell und schmerzlindernd. Ein Hustensaft aus Zwiebel und Honig wirkt wahre Wunder, wenn Sie sich bereits angesteckt haben.

5. Ingwer

Die unscheinbare Wurzel ist eine wahre Wunderwaffe, was die Inhaltsstoffe anbelangt. Ingwer enthält viel Vitamin C, gesunde ätherische Öle und viele weitere gesunde Wirkstoffe. Bei einer Erkältung hemmt die Knolle die Vermehrung von Viren, regt die Durchblutung und den Kreislauf an.