Statt zum Lunch lieber in den Lotus? Wer seinen Geist beruhigen und den Stress des Alltags kurz hinter sich lassen möchte, kann sich zwischendurch in Meditation üben. Text: Julia Siepmann „Schön, dass ihr gekommen seid. Eine kleine Auszeit von der Hektik des Alltags wird euch guttun. Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dass der Geist…
Schlagwort: Achtsamkeit
Meditation & Achtsamkeit – Entspannt ins neue Jahr
Meditation ist eine Wunderwaffe bei Stress und Anspannung, die jeder lernen und fast überall einsetzen kann. Gerade die Zeit rund um den Jahreswechsel hat eine ganz besondere Energie und die Tage zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar sind darum auch als „Rauhnächte” bekannt. Sie eignen sich perfekt für Rituale, die das alte Jahr…
Den ganzen Tag im Büro? 5 Dehnübungen zum Entspannen
Wer kennt es nicht – Kopf- oder Rückenschmerzen, eine verkrampfte Schulterpartie oder verspannte Nackenmuskulatur nach einem langen Tag im Büro. Unser Körper sendet uns Signale in Form von kleinen Alltags-Wehwehchen und möchte damit sagen, dass wir für etwas mehr Entspannung im Alltag sorgen sollten. Denn Dauerstress hält keiner aus. Darum haben wir kurzerhand die effektivsten…
Warum Meditation gegen Stress hilft plus Übungen zum Ausprobieren
Achtsamkeit und Meditation sind Begriffe, die in der heutigen Gesellschaft einen hohen Stellenwert haben. Doch was ist Mediation eigentlich genau? Ursprünglich ist es eine stark auf Religiosität basierende Philosophie, die vor mehr als 5000 Jahren hauptsächlich von Mönchen und Nonnen praktiziert wurde. Sie sollte der Bewältigung verschiedenster Probleme dienen und die eigene Achtsamkeit fördern. Heutzutage gehört…