Ein knackiger Po, eine schlanke Taille und eine verbesserte Köperhaltung – Pilates gilt schon lange als Geheimrezept unter Fitnessfreunden, wenn es darum geht, eine sanfte, aber dennoch effektive Sportart zu empfehlen. Ideales Training für den Muskelaufbau Das Ganzkörpertraining, das in den 1920er Jahren von dem in Mönchengladbach geborenen Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde, nannte sein…
Mein Matcha-Latte, meine Running-Schuhe, mein Progress-Selfie! Strong is the new Sexy. Strahlend, durchtrainiert und stark: Wie Sie die beste Version Ihrer selbst werden und nebenbei auch noch eine Menge Spaß haben, erfahren Sie hier. Text: Miriam Bektasi Scrollt man durch Instagram, bleibt der Blick unweigerlich auf den Accounts von Amanda Bisk, Pamela Reif oder Sophia…
Viele Frauen machen vermeintliche Problemzonen zu schaffen. Neben Bauch, Beine und Po sind es im Sommer vor allem die schlaffen Oberarme. Dabei lassen sich mit wenig gezielten Übungen straffe Arme formen. Das “Problem” können Sie also ziemlich schnell in den Griff bekommen. Wir verraten Ihnen, welche vier Workouts sich ganz besonders zum Straffen Ihrer Arme…
In Nullkommanix zur straffen Körpermitte? Nach den kalorienreichen Feiertagen kommen diese Bauchfett-weg-Übungen gerade richtig. Schließlich haben wir in den letzten Wochen zuhauf Kekse, Lebkuchen und allerlei fettiges Essen genossen. Höchste Zeit für ein wenig sportliche Aktivität. Für diese Bauchfett-weg-Übungen brauchen Sie pro Tag nicht einmal fünf Minuten! Drei effektive Bauchfett-weg-Übungen 1. Power-Criss-Cross Diese Bauchfett-weg-Übung ist…
Pilates lässt sich, ähnlich wie Yoga, sowohl zum Abnehmen als auch zum Entspannen einsetzen. Gerade nach dem Festessen der Weihnachtstage tut ein bisschen Bewegung gut und wenn wir dabei auch noch abnehmen können, umso besser! Für alle drei Übungen gilt: Man braucht lediglich eine Yogamatte und eventuell ein Handtuch. Zudem sollte man sich bei jeder…